Vien_Dinh_duong_Quoc_gia
Có cách nào tăng chiều cao không, thưa chuyên gia? (Thủy, 38 tuổi, Hà Nam).Trả lời:Chiều cao thường được quyết định bởi các yếu tố can thiệp (dinh dưỡng, tập luyện, vận động, hormone, tình trạng dùng thuốc) và các yếu tố không can thiệp (gene, giới tính). Ngoài ra, thời điểm can thiệp cũng rất quan trọng. Khoa học chỉ ra rằng chiều cao của các bé phát triển mạnh trong một thời kỳ nhất định. Nếu bỏ qua thời kỳ này, các bé sẽ mất đi cơ hội phát triển chiều cao tối ưu.Cụ thể, cha mẹ cần quan tâm kịp thời vào ba giai đoạn, bao gồm: mang thai, 0-2 tuổi và tiền dậy thì, dậy thì. Thời gian mang thai các bé có thể đạt được 50 cm, năm thứ nhất tăng thêm 25 cm, năm thứ 2 tăng thêm 10-12 cm; 5-7 cm mỗi năm tiếp theo; 7-15 cm mỗi năm vào giai đoạn tiền dậy thì, dậy thì.Con bạn học lớp 6 - đang trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, vì vậy, gia đình cần chú trọng các biện pháp tăng chiều cao tối ưu.Đầu tiên là chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng thực phẩm nhằm cung cấp đủ năng lượng, cân đối các chất sinh năng lượng (đạm, béo, bột đường), cũng như các vitamin, khoáng chất. Chú ý các thực phẩm giàu đạm và can xi như thịt, cá, tôm, cua, trứng và các chế phẩm từ trứng, sữa.Ngủ đủ giấc có thể cho phép tăng trưởng tối ưu. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể giải phóng các hormone cần thiết để phát triển.Phụ huynh khuyến khích con chơi ngoài trời hoặc tham gia các môn thể thao giúp xương khỏe mạnh hơn như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, đạp xe... Ngoài ra, tiêm chủng, bổ sung vitamin A và tẩy giun định kỳ là những giải pháp quan trọng để tăng cường sức đề kháng và phòng chống các bệnh về ký sinh trùng, từ đó giúp bé ít bị bệnh, phát triển toàn diện.Gia đình cũng có thể cho bé đi khám dinh dưỡng để các bác sĩ phát hiện các thiếu hụt về vi chất (vitamin D, can xi, sắt, kẽm...), chỉ ra các thói quen dinh dưỡng chưa đúng, từ đó có giải pháp phát triển tối đa sức khỏe và tầm vóc của trẻ.Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng HưngViện dinh dưỡng Quốc gia
thang
Đa phần do gen thôi. Tất nhiên dinh dưỡng với thể thao cũng quan trọng. Bố mình cao m68. Mẹ m5 , mình cấp 2,3 cũng hay chơi thể thao uống sữa , giờ cũng cao đc có m71. Thế mới thấy gen nó quan trọng thế nào. Nhưng chiều cao ngày càng cải thiện, 10,20 năm nữa có lẽ chúng ta sẽ có vô số cái sào
Viet_Nguyen
Con tôi cũng học lớp 6 mà mẹ nó cao có 1.5m .từ từ nó sẽ cao tiếp mà.
Nguoixala
Tôi chia sẻ về trường hợp của con trai tôi. Gen tất cả bên nội khí trưởng thành cao không quá 1,63m. Tôi chỉ có 1,55m. Lúc nhỏ, con tôi thấp hơn bạn. Sau đó sống ở nước ngoài, dinh dưỡng tốt hơn, vận động ngoài trời và tiếp xúc ánh nắng mặt trời nhiều hơn nên lên cấp 2, con tôi được 1,66m. Dù không cao nổi trội nhưng vui vì cao hơn cha mẹ rồi. Con tôi cũng có sức khỏe tốt nhờ vận động nhiều, có thể chạy 3km không thua bạn bè Tây và tập được những động tác khó trong giờ thể dục.
lucifer
Ba tôi 1m65; mẹ tôi 1m50; đẻ ra tôi 1m69 :)) ông anh tôi cao 1m88, đẻ ra 2 đứa con cao toàn trên 1m75..nói chung tui thấy cha mẹ cao đa số con sẽ cao..ít khi ngoại lệ lắm
MINH
Con trai tôi đang học lớp 3, cao 141 cm, nặng 37kg. gen quan trọng nhưng chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao cũng ảnh hưởng rất lớn. Ăn uống đầy đủ thực phẩm như tư vấn trên, nhưng còn phải về trọng lượng nữa. mỗi bữa 100gr thịt/cá/ trứng/ tôm, chứ tôi thấy nhiều người cho con ăn rất ít. Quan trọng nữa là ăn lành mạnh.
Vuvavu
Gen là yếu tố quyết định, nhưng cải thiện là cần 2 yếu tố để phát triển thêm chiều cao là dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể thao
thuytanbinh14
Uống nhiều sữa + ăn đủ chất + vận động tt ( bơi, bóng rổ.....), ngủ sớm
Bình_Luận
Ai cũng nói dinh dưỡng quyết định chủ yếu nhưng thực lòng tôi chưa gặp ai bố mẹ cao 1m5 mà con cao 1m8 1m9 cả, có chăng dinh dưỡng tốt thì cao hơn bố mẹ 10 15cm là căng rồi. Tôi vẫn thấy là gen quyết định nhiều hơn dinh dưỡng một phần
doanmailinh102
Cái này khoa học đã chứng minh và có công thức hẳn hoi. Có 4 yếu tố chính ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ: Gen di truyền, dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Trong đó, dinh dưỡng ảnh hưởng lớn nhất (31%-32%), gen di truyền chỉ chiếm 23% thôi, gần như tương đương với rèn luyện thể lực (20%), còn lại là giấc ngủ và các yếu tố môi trường, tâm lý... Nếu đáp ứng tốt 3 điều kiện về dinh dưỡng, vận động và giấc thì sẽ cải thiện được gen, có công thức tính và lý tưởng nhất thì con có thể cao là hơn bố mẹ khoảng 12-15cm. Có điều nhiều người cứ cho rằng phải bổ sung nhiều canxi để cao, nhưng thật ra không hoàn toàn đúng. Bổ sung quá nhiều vitamin D thậm chí có thể khiến trẻ ngừng cao và có rất nhiều nguy cơ bệnh tật. Thật ra vitamin D mới là quan trọng nhất, phải có vitamin D để hấp thu và sử dụng hiệu quả canxi. Các bạn tìm hiểu thêm các tài liệu nghiên cứu nước ngoài có nói rất nhiều về vấn đề này.
anhsangtktk
Cho cháu uống sữa tăng chiều cao đi chị. Rất hiệu quả đấy
thunguyenanh186
Lớp 6 mà chỉ 1,31m thì đúng là thấp thật. Con gái tôi lớp 6 đã cao 1,6m bằng tôi. Mà chỉ nuôi ăn bình thường ngày 3 cử sữa, ko thuốc bổ gì khác
Thimyhang_Vo
Con tôi con trai cũng lớp sáu, sinh cuối năm, cao 1.66. đó là sự nỗ lực không ngừng của ba, mẹ và bác sĩ ^^